あなたは乾燥肌？脂性肌？
こんにちは♪
皆さんは美肌キープのために毎日のスキンケアはどのように行っていますか？
今回は肌質によって異なるスキンケア方法についてお話ししたいと思います♪
肌は大きく２つにわけて、乾燥肌と脂性肌の２つのタイプがあります。
それぞれのタイプによって、実は対処法は大いに異なるのです。
乾燥肌（ドライスキン）
肌の色がくすみがちで、皮膚の血行が悪い人が多いです。
皮脂の分泌や発汗が少なく、カサつきから肌荒れを起こしやすく、化粧ノリも悪くなりがち。
実は乾燥肌は乳液や美容液、クリームなどで外から油分を補充するだけでは解消できないんです。
体温が低くて血行が悪い人に乾燥肌が多い傾向にあるので、まずは体を温め、健康的な生活を送ることが大切です。
乾燥肌の対策
①入浴、サウナ、運動などで体を温める
②ビタミンAの多い食物を摂る（皮膚の代謝に関係しています）
③睡眠不足にならないようにする
④弱酸性の化粧品を使う
⑤就寝前のクリームを欠かさない
脂性肌（オイリースキン）
皮脂腺や汗腺からの皮脂や汗の分泌が多すぎて、いつもテカテカしていて油っぽい肌。
ばい菌やほこりがくっつきやすく、肌が汚れやすいです。
また、皮膚の感染症を起こしたり、ニキビができやすい、化粧くずれも悩みがちです。
外から皮脂を取り除くだけではなく、食事などで体質改善をすることが必要となります。
脂性肌の対策
①洗顔は１日数回、肌を常に清潔に
②ビタミンB群の多い食品を摂る（脂肪代謝に関係しています）
血行を良くして美肌になろう！
皮膚細胞の代謝を高めるにも、コラーゲンの生成を促すのも、血行を良くすることが大切です。
エアコンのきいた部屋に閉じこもっていると、皮膚で感じる温度変化が少なくなり、血行が悪くなります。
健康や美肌作りのためにも、戸外で活動したりスポーツや散歩をしたりしましょう。
適度に体を動かせば心拍数が上がり、血行はさらによくなり、代謝が活発になります。
代謝が活発になれば、ホルモンを分泌する臓器の活動を刺激して、皮膚の若さを保ってくれるというわけです。
※ただし日光に当たりすぎには注意してください
運動のほかにも血行をよくする方法もあります。
それは、シャワーで温浴と冷浴を繰り返すことです。
このとき、必ず冷たいシャワーで終わるようにしてください。
冷浴すると血管が収縮して、結果的に体が温まるからです。
※長すぎる温浴、冷浴には注意してください
日ごろからこまめに体を動かしたり、エクササイズをするように心がけてみましょう☆
断食に辛いときのサポート☆「生ジュース断食(ファスティング)」
前回の記事はこちらから☞断食ダイエットって本当はどうなの？ - Ｈｅａｌｔｈ ＆ Ｂｅａｕｔｙ
前回お話しした断食のサポートとして、生ジュースが効くのです！
従来の水しか口にしない「水断食」は、お腹がすいてなにしろ辛い...。
スポーツや散歩、お風呂まで禁止する断食道場もあると聞きました。(絶対無理...)
日常生活が満足に営めなければストレスも溜まるし、断食の効果も半減してしまいます。
そんな「水断食」の欠点を「生ジュース断食」は補ってくれるのです！
これをいわゆるファスティングというものですね☆
生ジュース断食が優れている理由とは？
①ビタミンやミネラルを多く含む
ビタミンやミネラルを無理なく多く摂取できるので、「栄養過剰なのに栄養不足」といっ現代人の矛盾を解消します。
②薬効成分を摂取できる
植物には有毒物質を解毒する物質が多く含まれているので、万病の元と言われる活性酸素を取り除き、解毒作用が期待できます。
③空腹の辛さを緩和できる
水だけを飲む水断食が辛いのは、血液中の糖分が低下しているから。
生ジュース断食なら、生ジュースの中に含まれる果糖が自然に血液中に補給されるので、辛い空腹感を感じずに過ごせます。
さて、先ほどから生ジュースといっていますが、毎日果物をジューサーにかけるのは大変。作り置きしても効果は半減。
そこで生ジュースに代替できるのが、前回ブログで紹介したミネラル酵素グリーンスムージーです:-)♪
☞グリーンスムージーはダイエットに効果的！？ - Ｈｅａｌｔｈ ＆ Ｂｅａｕｔｙ
これなら毎朝水に溶かすだけだから楽ちんですね♪
※断食を行う際は自身の体の状態を十分に考慮して行ってください。
また、薬を服用されている方は用法用量ご確認くださいね。
まずは無理せず朝の置き換えからスタートしてみましょう☆
断食ダイエットって本当はどうなの？
こんにちは♪
いつも無理せず楽しくダイエット♪をモットーにダイエット記事を書いていますが、今回はちょっとストイックな内容。
実は私自身もけっこうストイックなダイエットの方が経験多めです。(その分リバウンドの経験も多めです。笑)
みなさんは断食と聞いてやはりつらい食事制限や短期間での減量といったイメージが強いんじゃないでしょうか？
たしかに断食をすると代謝と排泄が良くなります。人によっては１ヶ月で数キロ痩せることも可能です。
でもそう聞くともともと痩せ形の人や、切羽詰まってない人は断食をする必要がないのでは？と思われるかもしれません。
でもそれは違うんです！
実は断食にはダイエット以上に若返る効果があり、肌や髪はもちろん、すべての体細胞を再生させるのです！
実際断食を実践していつのまにかシミや小じわ、吹き出物が消え肌がきれいになった等のデータがあります。
要するに、断食は美肌に効くということですね！
断食をすると、何しろおしっこがよく出るようになります。断食中は食べ物が体に入ってこないので、内臓が消化・吸収に傾けていた労力を、排泄に向けるようになるからです。
若さを阻害するのはやはり老廃物ですから、これが断食の一番の効果といえるでしょう。
断食で余分な水が排泄されれば、その分細胞の中に水を取り入れられるようになっていて、若さがよみがえります。
水を排泄すれば代謝が上がり、「悪いものを出して、いいものを取り入れる」という排泄と吸収のバランスが良くなっていくということなんです☆
代謝が悪いと排泄が悪くなり、老廃物がどんどん溜まっていきます。この老化サイクルを断ち切るのが断食というわけです！
ただ、何も食べないのではやはりつらいですよね。お腹がすいて血糖値が下がるとだんだんイライラしてきて、我慢できずに食べてしまうこともあります。
そんなつらさを乗り切るサポートとして「ジュース断食」なるものがあります☆
次回は「ジュース断食」について詳しくお話します☆
ポッコリお腹解消☆腹筋を鍛えよう！
こんにちは♪
これからの季節、ポッコリお腹に悩んでる方、たくさんおられると思います。
腹筋を作りたい！
下腹を引っ込めたい！
上半身痩せしたい！
という方必見☆
すぐに効果を実感したいという方も是非チャレンジしてみてください！
私はこのやり方でポッコリお腹解消、腹筋も割れてきてこれから水着を着るのが楽しみに♪
まずは無理せず続けられるメニューだけご紹介♪
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グリーンスムージーはダイエットに効果的！？
こんにちは♪
ずっとダイエットの生活習慣について語ってきましたが、今回は私が実践した食生活編をご紹介します！
最近は置き換えや食事制限や運動、様々なダイエット方法がありますが、私が実践したのはnaturalhealthystandardの粉末タイプのミネラル酵素グリーンスムージー
☆
見た目も可愛いし女子力ありそうな感じがいいですね(*'ω'*)
今話題のミネラル酵素グリーンスムージー 。なにがそんなに効果的なの？
そもそも痩せるの？と思い実証してみました。
方法は簡単☆いつもの朝食にグリーンスムージーを一杯プラスするだけ！！！
それを１週間続けてみた結果...
・お通じが良くなった！
・肌質が若干改善された！
・なんだか朝から調子いいかも！
って感じです('ω')ノ♪
痩せやすい体になるための基礎づくりをしてくれるということですね！
見た目はけっこう青汁っぽい...若干ドロドロしてます。
水と混ぜたら少しとろ～っとした感じでした。でも味はいたってさわやか☆彡
味はマンゴー、ピーチ、はちみつレモン、アセロラ、豆乳抹茶の５つ☆
味をたくさん選べるのもいいですね♪
ひとつずつ持っていると、今日はピーチ、明日はアセロラ...など毎朝選ぶのが楽しくなります！
私は粉末のものを水で飲むのは苦手なので、いつも牛乳か豆乳で割って飲んでいます。
牛乳はカロリーが...と気になる方は豆乳で割るか、水：牛乳＝５：５で割るのがおすすめです。
まずは１週間続けてみて、効果を実感してみてください☆
公式サイトはこちらから☆【Natural Healthy Standard】ミネラル酵素グリーンスムージー
生活習慣改善！痩せる近道♪
こんにちは♪
痩せるために日々努力していることはありますか？
そしてそれを習慣づけることって大変ですよね。
今回も簡単なことから習慣づけていくダイエットのポイントをご紹介します☆
１．目に見えるところから気にする
人間第一印象はとっても大切！！
どこから部分痩せしよう...と迷ったときは、季節＝着る服で選びましょう。
鏡では毎日裸を確認するだけではなく、洋服を着ている姿も確認すること。
夏場なら二の腕から手首にかけて、脚、お腹の３つを重点的に。
冬場なら顔と首元、ここさえチェックしてすっきりした状態を保てば「痩せた！？」と言われること間違いなし！
ふとしたことから自分のモチベーションを上げてあげましょう♪
毎日のチェックを全体から２～３箇所と部分的に変えてみると、わかりやすいし目標値も近くなってくるので自然とやる気もアップ☆
２．キツめの服を着てみる
周りから「痩せた？」と言われても自分に痩せたという実感がないと自身は持てませんよね。
余計なお肉がついたときはすぐ気が付くのに、痩せた微妙な変化って意外と気づかないもの。
そんなとき体重計に乗るよりわかりやすいのが、洋服でのサイズチェック。
できればちょっとキツめの服を選びましょう。
新しいシーズンが始まる前に「これを着こなしたい！」と感じた服を思い切って買ってみましょう！
身近に目標があるとモチベーションを保つことができ、毎日が楽しくなります♪
サイズチェックには、おしり、お腹周り、ウエストの変化がわかりやすいパンツ、下っ腹にはぴったりしたタイトスカートやワンピースがおすすめ。
３．たまには髪の毛をアップスタイルにしてみる
自分の顔、フェイスライン、髪型でごまかしていませんか？
これまで生活習慣を変えて体ばかりに目がいっていた方もいるでしょう。
しかし顔もしっかりと見つめ直しましょう。
普段髪の毛や帽子で顔の一部を隠している人は髪をアップにしてみましょう。
実際人に見られる職業の面接でも顔全体の印象をチェックするため、髪をアップスタイルにさせることもあります。
「嫌だな...」と思ったあなた、それは見てみぬふりをしているウィークポイントがある証拠。それでは見た目を徹底的にきれいにすることはできません！
今の自分としっかり向き合いましょう。
いきなり全部上げるのは勇気のいることかもしれません。
まずは横髪をピンでとめたり、前髪を上げてみることから始めましょう。
いかがでしたか？
最初は誰だって自分に自信がないはず。
しかし継続していくことによって自然と自信はついてくるもの。
一緒に無理せず頑張りましょうね☆
【ヤーマン・キャビスパ】本当に効果が出るの？キャビスパ効果を実証☆
最近エステや痩身でよく聞くキャビテーション。
「そもそもキャビテーションって何？本当に痩せるの？」
と、疑問を持っている方も多いと思います。
超簡単に説明すると、肌を温めて電機や振動でマッサージをし、体内の脂肪を分解して体外に流してくれるというものです。
女性なら誰でも悩んだことのある冷え性からくるむくみやセルライトに効果的です(^^)/
ずっと気になっていて一度エステサロンで痩身キャビテーションコースという短期集中型のコースに契約して通った経験があります。
短期集中で機器も最新のものを使っていただいたのでお値段もそれなりでした...が！！
冷え性がひどくてむくみやすく、セルライトもできやすい私は効果絶大でした！！！
しかしまたしばらく放置していたら、またムチムチ、ぶくぶくとセルライトが...
でも長期的に通うのは金銭的に困難だし毎晩自分でマッサージも疲れる...
の
☆
可愛くてコンパクト！インテリアにも意外と馴染む(*'ω'*)
私が使用してみた感想ですが、
・自宅で簡単にできる！
・防水機能付きだからお風呂でも使用できる！
・初回購入費以外で費用がほとんどかからない！
・無理せず継続できる！
・お肌がすべすべになる！
...など、メリットは様々(^^)/
実際に太ももを片足ずつ、１０分間マッサージしてみた結果がこちら。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
こちらが使用前。
太ももにボコボコのセルライトがあるのがわかりますね...
それがキャビスパでマッサージして２０分後
ボコボコだったセルライトがかなりマシになりました！！！
ジェルをたっぷり使うのでお肌もすべすべに♪
そしてお肉の部分(表現の仕方がこれしかない←)の感触が柔らかくなったような...
公式サイトはこちらから♪☞ヤーマン直営ショッピングサイト 
使用方法はとっても簡単！
ここで使い方を一部分ですが紹介したいとおもいます♪
キャピスパ 
にはＲＦモード・ＥＭＳモード・ソニックモードの３つがあります。
ＲＦモード...使用部位を素早く温めてトリートメントに適した状態に。
ＥＭＳモード...電気的な刺激を与えて筋肉を動かしてくれる。
ソニックモード...超音波で肌を振動させてトリートメントしてくれる。
各モードにはそれぞれ段階があり、ＲＦモードは３段階、ＥＭＳモードは６段階、ソニックモードは段階はありません。
使用部位によってモードを変えていきます。
※ＥＭＳモードは電気的な刺激があるので少しピリピリします。痛いくらいには設定しないようにしましょう。
脚...つま先から付け根に向けて、矢印の方向へクルクルとマッサージ。
お尻...矢印の方向にジグザグとゆっくりマッサージ。
セルライトがたまりやすい太ももの裏は念入りに。
お腹周り、くびれ...矢印の方向へ向けてクルクルとマッサージ。
だいたい１部分１０分程、気になる部位は少し長めに。
尚、個人差はあるので効果の出方はそれぞれだと思います。
トリートメントのし過ぎ、体調不良の時のマッサージ等はお控えください(´・ω・`)
料金情報や製品情報はこちらからご参考ください☆
