ポッコリお腹解消☆腹筋を鍛えよう！

こんにちは♪

これからの季節、ポッコリお腹に悩んでる方、たくさんおられると思います。

腹筋を作りたい！

下腹を引っ込めたい！

上半身痩せしたい！

という方必見☆

すぐに効果を実感したいという方も是非チャレンジしてみてください！

私はこのやり方でポッコリお腹解消、腹筋も割れてきてこれから水着を着るのが楽しみに♪

まずは無理せず続けられるメニューだけご紹介♪

方法はいたって超簡単♪

絵で紹介すると...まあこういうことです(笑)

①上半身は腕を９０度くらい曲げた状態で支えて、脚をそろえて床から数センチ上げた状態で１分キープ！（上げすぎないこと！一番ぷるぷるするところでキープ！）

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②１５秒休憩

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③先ほどの①の体勢で脚をピーンとのばしたまま上下にバタバタを１分！

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④①に戻る

このルーティンをまずは１５分間から始めてみましょう！

いけそうなら３０分間☆

最初は１分間あの体勢をキープするのは、普段あまり運動していなかったら正直ちょっと辛いです...。

１分間がしんどかったら４５秒からでもOK♪

休憩しながらでも続けて行うのが大切！

これを毎日続けた結果、

このポッコリお腹が数日で...

こうなりました！！！！

私はちょっとストイックに毎日４５分行っていたら数日で効果がでました！

継続は力なりですね:-)♪

次回はもうすこしハードなメニューをご紹介します♪